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1. Perceba os sinais que seu corpo dá Doeu? Não force mais. Tente saber de onde veio a dor. Se foi uma pequena contração, alongue-se. Se parecer mais sério, não se arrisque e converse com seu personal trainer. Ele irá fazer uma pequena análise de sua situação e caso seja grave, deverá recomendar que você visite um especialista. 2. Use os tênis apropriados Cada modalidade de exercício pede um tipo de tênis diferente. Corridas necessitam de um bom amortecimento, futebol pede mais sustentação e assim por diante. Vale a pena fazer também o teste da pisada e ver se o calçado se adaptou bem a seu pé, ficou confortável e firme. 3. Alongue também ao final do exercício Alongue até os músculos que você acha que não usou para evitar lesões. Após o exercício os músculos se desgastam como um todo, o que pode levar inclusive a estiramentos. 4. Beba bastante água Essa dica é clássica, mas sempre vale lembrar sua importância. Manter-se hidratado é fundamental para manter nutrientes indispensáveis na corrente sanguínea durante a malhação e para eliminar o dióxido de carbono por meio da respiração. 5. Atenção ao que você come Malhar é só a metade do processo para atingir sua meta na atividade física. A outra metade está na sua nutrição, por isso escolha bem o que você vai ingerir, optando sempre por alimentos saudáveis e de preferência não industrializados. Para quem pratica exercícios físicos com regularidade, o ideal é contar com uma supervisão nutricional. 6. Descanso é fundamental Seu corpo precisa de um tempo não só para evitar lesões, mas também para crescer em massa muscular. Não é recomendado executar os mesmos exercícios todos os dias da semana, pois aumenta razoavelmente as chances de causar alguma lesão. #vempracorpusline #natação #hidroginastica #musculação #gym #academiazonanorte #imirim #saopaulo #corpuslineacademia Acesse nosso site: www.corpusline.com.br

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Hoje meu bom diaaa é com #tbt . Adoro!!!! Quem não ama lembrar de uma viagem gostosa??? De pessoas especiais??? De momentos únicos??? Observar como as crianças cresceram??? Eu amo !!! Uma quinta-feira linda para vcs ... cheia de lembranças felizes 🙏🏻💋 @isadora_.franco . . . . . . . #bomdia #saopaulo #donadecasa #viagemboa #voeneta #netalinda #vovocoruja #amomuito #viagememfamilia #viagemriodejaneiro #happyday #momentosfelizes #momentounico #lembranças