curls4thegirls

Just an update on my now non existent arms lmao. Gotta work on those 🔫 #curls4thegirls

💪🏾 & chest day // mile warmup, grace’s #6 arms and chest, stretch, and 20 min sauna time // got to the gym in the AM today cause i have things to do later and had such an amazing workout...my shirt was a completely different color, strictly from sweat, and rode the struggle bus on my walk back home...after i got some lunch at my favorite vegan restaurant with my really good friend and we split a ‘Goatless Greek Salad’ and ‘White Pizza’ // #gfg #gracefitguide #gracefitchallenge #getshreddyforsummer #girlswholift #fitnessjourney #armday #curls4thegirls #rows4thehoes #pumpitup #morningworkout #riseandgrind #veganfood #getinme #foodporn

Anyone looking to have a smoke? 💨 #curls4thegirls

#Curls4TheGirls #CocoliciousCuties Hand Curled 💁🏾‍♀️

Taylor’s straw coils this morning #Curls4theGirls #CocoliciousCuties #NaturalHairStylist #CoilyCurls #StrawCurls This coil curl straw set is apart of the $35 July Special

Successful rest day! Time to grind the rest of the week! @twkodak @stzkodak 💯👀💪🏻😤 #hardwork #jesus #curls4thegirls

Wirklich wichtige Übungen! 🏆 Heute zeige ich euch mal ein Bankdrück-Update! Als ich mir vor 3 1/2 Monaten den Ellenbogen zertrümmert habe war ich schon zeitweise ziemlich verzweifelt, ich musste mich ermahnen daran zu glauben wieder voll gesund werden zu können und bald wieder Bankdrücken zu können. Ich habe sehr viel Zeit damit verbracht zu grübeln und zu zweifeln inwiefern ich überhaupt wieder Bankdrücken könne, ob mein Selbstvertrauen je wieder das selbe sein wird. Ob ich je wieder ohne Sorgen um mein zertrümmertes Ellenbogengelenk Bankdrücken kann. Habe mich gefragt wann und ob ich überhaupt nochmal 100kg Bankdrücken kann, heute habe ich 3 1/2 Monate nach der Operation 95kg für 4x10 gedrückt (In diesem Satz nur 9 because f*ck math) und ich baue stetig mein Bankdrücken zurück. Begonnen habe ich mit der Stange. Ich hab immernoch keine Ahnung wie sich hohe Intensitäten anfühlen, und ich bin auch nicht wirklich in der Lage die 95kg alleine rauszuheben. Trotzdem lohnt es sich daran zu glauben eines Tages 180kg Bankdrücken zu können. Und auch 200kg. Nichts anderes würde Sinn machen, selbst wenn es nicht so gut laufen würde. 💯 Am Bankdrücken greife ich nun etwas weiter, es geht nicht anders um den Ellenbogen so wenig wie möglich beugen zu müssen. Dann spüre ich meinen Kleinen- und Ringfinger nicht, daher steht er auch ab und umfasst die Stange nicht, das habe ich nichtmal gemerkt. Vieles an dem gearbeitet wird. Kilo für Kilo. 🥇💯 Achso, swipe zur Seite um tatsächlich sinnvolle Übungen für dein Ego zu sehen 😍 #Powerlifting #Powerbuilding #Kraftdreikampf #BANKDRÜCKEN #Curls4theGirls

I can wear my own hair 😜 #curls4thegirls

Back and biceps still my favourite day #biceps #curls4thegirls #goodtobeback

@ironbergperformance training from earlier this week! Solid bro sesh with @coach_berg! @asndarlinghurst @asn_fuelled @asnhunter #asn #asnfulled #gainz #conditioning #fitness #crossfit #strength #skwat #press #powerbuilding #powerlifting #tempo #chestbrah #curls4thegirls

Incredible turnouts today!!! 💪 Wonder how these people become so dedicated & consistent!? They surround themselves with others who are. You are largely a product of your environment & you will become more & more like the people you spend time with. Spend time with motivated, goal driven people & you will become just that 👊 #TeamGFN #FitFam #6WeekChallenge #MotivationNation #Gym #Bootcamp #NiagaraFalls #Workout #InstaFit #Hustle #Summer2018 #Calisthenics #Bootcamp #Sweat #Trainer #Coach #LebertFitness #Results #Success #Challenge #Smile #GunShow #Circuit #Curls4TheGirls @tarahahl @antonio.stephanie