хочупохудеть

Сегодня хочу поговорить о видах кардио нагрузки 🏃. . Сразу уточню, что кардио нагрузка, это физическая активность, где активно присутствует процесс дыхания 💨. . Кардио можно условно разделить на : ➖хотьбу (мощность 20-25%) в качестве энергии выступают жирные кислоты из крови, ➖бег (мощность 60-65% - можем говорить не задыхаясь), энергия - жирные кислоты находящиеся в мышцах, ➖ быстрый бег (мощность более 85% - активное дыхание) энергия - мышечный гликоген. . ⚠️Можно сделать вывод, что для того, чтобы расходовать жиры, необязательно бегать или ходить по 40-60 минут, необходимо просто увеличивать свою физическую активность в течении дня, а именно: лишний раз подняться (спуститься) без лифта, пройтись не используя транспорт. Применяя эти простые правила, Вы увеличите свой суточный расход жира в несколько раз и улучшить свое здоровье. . #fitps.ru #правильнаяеда #здоровье #любисебя #павелщербаков #похудение #красивоетело #марафонпохудения #марафонпохудения #диетапп #хочупохудеть #похудетьлегко #похудетьклету #похудетьзамесяц

Как проходит ваше воскресенье? Что кушаете? Как на счёт индейки на гриле? Вкусно 🤤 и полезно 👍! У нас сегодня знаменательный день 🌞! Открытие гостевого домика с барбекю! Первый шашлык из индейки, очень прост в приготовлении и «вкуснятина» с салатом из овощей! 👉 Делается просто: замачивается мясо 🍖 предварительно нарезанное порционными кусочками! 👉 Маринад тоже прост: оливковое масло, сок лимона, соевый соус «кикоман» и соль по вкусу! Все это сделав за день до приготовления, вы получите вкуснейший шашлык из индейки 😋! Приятного аппетита и прекрасного дня 🌸! #лето #здоровье #пп #правильноепитание #правильноепитаниеиспорт #фигура #семья #программапитания #программапохудения #натальякубышкина #120летбезболи #марафонпп #перемены #центрактивногодолголетия #очереднойзаезд #отзыв #история #осистка #очищениеорганизма #физическаякультура #хочупохудеть #помогаюхудеть #шашлык #гостевойдомик #индейка #вкуснятина #воскресенье

Здравствуйте!Приглашаю Вас на пп в чат вотсап 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺бесплатно. Я работаю по основам пп рецептам и у нас дружный коллектив. Девочки делятся Результатами пп , кушаем рыбу мясо овощи фрукты все вкусненько 😘😘😘😘😘 ПП- правильное питание🤪 И основа качественного похудения🤪 #пп #марафон #худеть #бесплатно #яхудею #какпохудеть #люблюеду #диетажизни #хочупохудеть #прощайжир #борьбасжиром

АРТЫК САЛМАКТАН ЕШ ЗИЯНСЫЗ, ДЕНСАУЛЫГЫНЫЗГА ЕШ КЕСИРИН ТИГИЗБЕЙ, АШЫКПАЙ, ПАЙДАЛЫ САЛМАК ТАСТАГЫНЫЗ КЕЛСЕ, МАГАН ДАЙРЕККЕ🤳 НЕМЕСЕ 87471175320 ВАТЦАПКА ЖАЗЫНЫЗ 💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟 #НЛИНТЕРНЕШНЛ #КРАСОТА #МАРАФОНПОХУДЕНИЯ #ХОЧУПОХУДЕТЬ

Сегодня, провожая брата в аэропорт, получила от него редкий комплимент. Обнимая меня перед посадкой в такси он удивлённо произнес:"Ты так постройнела, похорошела". Я немного смутилась от неожиданности и бегло промолвила:"24 кг сбросила", думая, что он не слышит. А в ответ прозвучало изумленное "Ого! На диете?"😱 📍В своем дневнике я часто акцентирую внимание на том, что большую часть веса я сбросила и продолжаю сбрасывать на своём правильном питании. В моей жизни уже прошли те периоды, когда лет так в 18 я по-дурости сидела на голодании, монодиетах, низкой калорийности. Ничего хорошего, кроме критичного сброса веса и растройства пищевого поведения я не получила ⛔ Сейчас я ем то, что считаю правильным для себя - без голода, головных болей, калорийной паранои и помешанности на "диетических продуктах". ✔В этом дневнике я выкладываю свои рецепты ПП блюд, и сейчас я расскажу тебе как я готовлю курицу в йогуртовом соусе 🍛 💡На 2 порции мы берём: 250 г грудки, крупную луковицу, немного свежего укропа, 3 ст.ложки белого йогурта, соль и перец по вкусу. 📍Что делаем? Филе моем, режем маленькими кусочками и слегка жарим на сухой сковороде, добавляем лук, порезанный полукольцами. Заливаем 1/4 ст. горячей кипячёной воды и тушим под крышкой 5 минут. Мелко режем укроп, смешиваем с йогуртом, солим и перчим. Добавляем соус к филе и тушим ещё 5 минут. Подаём с гарниром по желанию - я решила с гречкой и овощным салатом 🐱 Вкусно, быстро и полезно - то, что нужно для обеда 🐼❤ _____________ #хочупохудеть #дневникпохудения #худеемвкусно #диета #готовимдома #рецепт #вкусно #обед #яхудею #девушка #girl #photo #казань #ппобед #пп #питьевая #пд #питьеваядиета #худеювинста #худеемвместе #food #diet #sport #tasty #likeforlike #минус60 #системаминус60 #жирубой

В нашем клубе "МЕЧТА" г. Нижнекамск 30 июля 2018 стартует 🎀🎀🎀МАРАФОН СТРОЙНОСТИ! 🎀🎀🎀 Условия марафона: 💃Наличие минимум 10 дневного абонемента (2300) 💃Ежедневное посещение в клубе 💃Ежедневное взвешивание и фотографирование до и после 💃Марафон носит соревновательный характер. Лучший результат награждается🎁🎁🎁 - Вечерний коктейль! 💃 В среднем наши участники снижают 1.5-3 кг и размер одежды 💃Значительно улучшаются самочувствие и настроение 💃 Значительно повышается самооценка 💃Записывайтесь уже сегодня! Запись по телефону☎ 89172745322 #клубзожнижнекамск #активныйобразжизни #персональныйконсультант #пробежка #велопрогулки #статьлучшейверсиейсебя #хорошеесамочувствие #хочупохудеть #худеемвместе #стройнеемвместе

Как приятно получать цветы просто так,да ещё и от любимого😘 Для него я в первую очередь "любимая девочка" ,а потом уже мать наших деток,жена,хозяйка..... Люблю тебя @vitaliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ты у меня самый лучший 😘 #суперсемейка #молодость #худейправильно #здоровье #энергия #будьлучше #умнаяеда #NL #фигурапослеродов #мамадвоихдеток #мама #море #лето #Лазаревское #краснодарскийкрай #ростов #инстаграм #восстоновлениефигуры #любовь #деньги #счастьеесть #дети #любовь #хочупохудеть #хочубыстропохудеть#

Объявляю победителя зрительских симпатий по итогам голосования - Ольга! Ольга сбросила 5 кг за 3 недели: посмотрите как ушли объемы!!! 😍 Талия - 8 см Живот - 11 см (!) Бедра - 8 см Я очень горжусь результатом Ольги, знаю на собственном опыте, как это непросто. Практика показывает, что НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО! Главное желание 😏 У Ольги любящий муж, двое детей и любимая работа - и все получается совмещать! 👨‍👩‍👧‍👦 . . В качестве подарка Ольга получает: 🎁 сеанс антицеллюлитного массажа с обвертыванием от косметолога @mariya_telkova 🎁 участие в марафоне, который стартует уже завтра. Вперед, к телу мечты!

. Нос посередине Уши по бокам Что ещё то надо этим мужикам?!🤷🏻‍♀️ . И тут я подумала🤔.......наверное необходимо чтоб хозяйственная была, вкусно готовила, могла поддержать тему о футболе, разбиралась в машинах и могла перебрать карбюратор и возможно, в 90 случаях из 100, чтоб фигура была 90*60*90.👸🏻👙 . Всё могу кроме последнего.😬 Вроде в отпуске не в Турции были, но когда едешь домой к родным это тАакой #онликлюзив , и потом наеденные килограммы надо как-то скидывать.🤦🏻‍♀️ В частности привезены с собой 5 лишних килограмм😳🙈 #жиртрес . И я знаю что с этим делать💡 У нас в проекте, как раз запускается «Марафон Стройности» и это уже 6й поток☝🏻это говорит о том, что уже минимум 300 человек ходят стройными и подтянутыми💪🏼 потому что ведёт его фитнес тренер ✅Кандидат в Мастера Спорта по легкой атлетике ✅10 лет тренер по лёгкой атлетике, ✅5 лет в фитнесе, вела аквааэробику и групповые занятия. В настоящее время персональный тренер в фитнес клубе. ✔️Высшее образование - психолог. ✔️Дополнительное образование в области групповых программ и обучение по диетологии. . На протяжении всего марафона тебе гарантированы: 🌸командная поддержка 🌸ежедневные тренировки 🌸регулярное и правильное питание 🌸консультации специалистов Марафона в режиме онлайн . Старт в следующий понедельник 30 июля!💃🏻 ⁉️Стоимость участия всего 700 рублей! А если пригласишь еще с собой 5 подруг - для тебя участие - БЕСПЛАТНО!🤪 . Пиши мне, чтобы оставить заявку, пока есть места!🤗🤗🤗 . #марафон #марафонстройности #селфишмелфи #селфитайм #этоя #хочупохудеть #лишниекг #анастасияшумакова

НАБОР В НОВЫЙ МАРАФОН УЖЕ ОТКРЫТ! Возможно ты та,которая часто начинала худеть самостоятельно ,но все заканчивалось срывом! Либо та,которая недавно стала мамочкой,и хочет вновь вернуть своё прекрасное тело и сбросить лишние килограммы,но не знаешь как! Ну или та,которая просто хочет подтянуть своё тело! Не важно кто ты,важно какая у тебя цель !!! И если это цель -«Стать лучше,чем вчера!» то тебе к нам ! Что тебя ждёт в моём марафоне?! И так: ✅Ты научишься правильно и вкусно питаться и при этом худеть ! ✅Никаких голодовок и изнурительных диет! ✅Видео тренировки с минимальным спорт инвентарём! Альтернатива есть всегда! ✅Ежедневное подробное меню! ✅Рецепты пп вкусняшек! ✅Сопровождение 24/7 ✅Общение с приятным коллективом стройнеюще-худеющих девушек🧚🏻‍♀️ ✅Мотивация и поддержка!💪🏼 ✅Ну и много чего интересного)) Ну и главное ты сможешь получить не только стройное тело не выходя из дома,но и может повести выйграть приз за лучший результат 3000₽❗️ Стоимость участия всего 500₽❗️Я уверена,на «вкусняшки» которые портят твою фигуру,тратишь значительно больше! Присоединяйся !😊СТАРТ 6.08.18 Твоё территориальное местонахождение никакого значения не имеет! Худей в нашей команде!💪🏼 По всем вопросам обращаться в Директ !😊 #марафонстройности #марафонпохудения #яхудею #худею #худеемвместе #какпохудеть #яхочупохудеть #хочупохудеть #тренировкидома #пп #ппрецепты #ппменю #худеюправильно #жируходи #жирубой #лишнийвес #нутрициолог #похудение #россия #питер #москва #владикавказ #осетия #краснодар #ростов #хочубытьхудой #мотивациякпохудению #мотивация #ямама #мамавдекрете

Сегодня наша команда консультантов по питанию активно работает не только в клубах, но и ведет важную социальную работу в продвижении активного образа жизни. Свидетельством этого является участие в таких значимых проектах как ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ и XXIX МЕЖДУНАРОДНЫЙ МАРАФОН БЕЛЫЕ НОЧИ... Целью участия в таких проектах является приобщение наших клиентов и жителей города к регулярным занятиям физической культурой... ВЕДЬ УСЛОВИЯМИ ШИКАРНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ - ЭТО ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: ✅. 80% - правильное сбалансированное питание и ✅. 20% - физические нагрузки Если вы активны, позитивны, и интересуетесь активным образом жизни - то вам точно к нам!!! #стильжизни #времяпришло #своедело #гербалайфруцман #сбалансированноепитание #хочупохудеть #помогупохудеть #марафонстройности #всенапять_ru #herbaliferussia #нашипутешествия #язнаючтояем #фигура #девочкитакиедевочки #давайстройнеть #минускг #группаподдержки #контрольвеса #тыможешьвсе #подписчики #планнауспех #худеемсленой #фит #новаяя #жируходи #марафонуспеха

О,да! К лету я стала той, какой мечтала всегда! 7-8 месяцев ежедневных трудов принесли долгожданные плоды. Люди меня просто не узнавали. Знакомые сыпали комплиментами. Я гордилась собой. И всё было чудесно.... Но был один момент. Я так же очень хотела второго ребеночка. Потому что придерживаюсь того мнения, что в семье обязательно должно быть как минимум двое детей, одному быть одиноко. Родная кровь это самый близкий человек на земле, который всегда примет тебя, поможет и порадуется. И... Тада!!!🎉🎉🎉🎆👼 Я снова ЗАБЕРЕМЕНЕЛА!!! И что вы думаете???? Вес снова стремительно стал набирать обороты! #ямама #яхудею #хочупохудеть #пп #питание #сама #худеюсинста #худеювинста #жиробас #фотомодель #движение #тольковперед #кцели #делайкакя #помощьвпохудении #домашниесекреты #рецепты #дляпохудения #ведение

Чтобы напряженная тренировка принесла еще больше пользы, уделите особое внимание питанию после занятий спортом! 🥙 В первые 30-60 минут в организме открыто так называемое послетренировочное (или анаболическое) окно — идеальное время для белков и углеводов. Не теряйте время! В качестве полезного перекуса прекрасно подойдут бананы и протеиновые батончики Herbalife — они восполнят недостаток углеводов и белков и обеспечат длительное чувство сытости 🍌 А если вы занимались вечером, то можно обойтись без перекусов — сразу переходите к сытному ужину! Для этого прекрасно подойдёт Формула 1 Вечерний коктейль: он содержит не только необходимое количество белков и углеводов без лишних калорий, но и L-триптофан! Эта аминокислота положительно влияет на качество сна, который в свою очередь необходим для восстановления организма после тяжелой тренировки 🏋‍♀️ #гербалайф #гербалайф24 #herbalife #минусразмеры #язнаючтоем #едавстакане #вечернийкоктейль #ужинкоторыйнужен #спорт #зож #правильноепитание #сбалансированноепитание #питаниепослетренировки #едапослетренировки #хочупохудеть #хочумассу #хочумышцы #гербалайфгрозный #herbalifenutrition #herbalife24 #грозный #чечня